Trong hành trình lãnh đạo doanh nghiệp, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. CEO không chỉ phải đưa ra những quyết định quan trọng mà còn thường xuyên đối mặt với sự cô đơn, áp lực tài chính, kỳ vọng từ cổ đông và đội ngũ. Nếu không kiểm soát tốt, những áp lực này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và năng lực lãnh đạo.

1. Nhận diện sớm dấu hiệu căng thẳng

Theo một nghiên cứu của Harvard Business Review, hơn 50% CEO thừa nhận họ thường xuyên cảm thấy cô lập và căng thẳng kéo dài. Các dấu hiệu như mất ngủ, khó tập trung, dễ nổi nóng hay mất động lực là những cảnh báo cần lưu ý.

2. Xây dựng hệ thống hỗ trợ đồng đẳng

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng là không lãnh đạo một mình. Khi được kết nối với những CEO đồng hành – những người hiểu rõ thách thức lãnh đạo – bạn sẽ có một nơi an toàn để chia sẻ, phản biện và tìm ra giải pháp thực tiễn. Đây cũng là triết lý nền tảng của Vistage Việt Nam – cộng đồng quy tụ những nhà lãnh đạo bản lĩnh luôn hỗ trợ nhau phát triển.

3. Thiết lập ranh giới và nghỉ ngơi đúng cách

Nhiều CEO làm việc hơn 60 giờ mỗi tuần, dẫn đến tình trạng kiệt sức. Việc tạo ra “vùng đệm” giữa công việc và đời sống cá nhân là điều bắt buộc để duy trì sự tỉnh táo. Những hoạt động như thiền, thể thao nhẹ, hay chỉ đơn giản là đi bộ mỗi sáng có thể giúp não bộ được hồi phục.

4. Tìm kiếm người hướng dẫn (Chair)

Một Vistage Chair là người từng trải, dẫn dắt các buổi thảo luận chiến lược và hỗ trợ CEO giữ vững tầm nhìn trong mọi hoàn cảnh. Với vai trò giống như “huấn luyện viên tư duy,” họ giúp bạn nhận ra điểm mù trong tư duy và cân bằng cảm xúc khi ra quyết định. Tìm hiểu thêm về vai trò của Chair tại đây.

5. Ưu tiên sức khỏe tinh thần như một tài sản chiến lược

Giống như chiến lược tài chính hay vận hành, việc đầu tư vào sức khỏe tinh thần nên được xem là một phần trong kế hoạch phát triển bền vững. Hãy lên lịch định kỳ cho việc tái tạo năng lượng: nghỉ ngơi, đọc sách, tham dự hội thảo chuyên sâu – hoặc trở thành Thành viên trong một cộng đồng lãnh đạo đáng tin cậy như Vistage.

Lãnh đạo là hành trình dài, và không ai có thể đi hết chặng đường ấy một mình mà không có chiến lược chăm sóc bản thân. Một CEO vững vàng là người biết nhận diện giới hạn, thiết lập hỗ trợ, và sẵn sàng học hỏi để tiếp tục dẫn dắt đội ngũ một cách minh triết.